Mariana Arruda CRN 62421 Nutricionista Clínica e Comportamental
Pós graduanda em Endocrinologia e Metabolismo

DESEJO E NECESSIDADE NÃO MUDA NADA, AÇÃO SIM!
Agende agora sua consulta online ou presencial e explore o caminho transformador para uma vida mais saudável e equilibrada. Seu bem-estar merece esse compromisso. Posso te ajudar!

MEU PROPÓSITO

CUIDAR DE PESSOAS

Em minhas consultas, meu foco não é nutrir corpos, mas almas – minha missão como nutricionista transcende cardápios, é cuidar de pessoas de maneira autêntica e humanizada."

QUEBRANDO paradigmas

Minha abordagem é desafiadora por romper com padrões, crenças ou conceitos estabelecidos, muitas vezes considerados tradicionais ou convencionais. Questiono algumas normas existentes e busco sempre novas abordagens, perspectivas ou soluções que possam ir além do que é comumente aceito para beneficiar meus pacientes.

• Chega de cardápios genéricos "prontos". Seu corpo é único, suas necessidades também, por isto, merecem cuidados especializados e individualizados. Vou lhe ensinar como maximizar sua saúde de dentro para fora de forma personalizada.

• "Diga adeus as dietas extremas. Vou lhe ajudar no entendimento sobre seu corpo como também melhorar sua relação com a comida facilitando o caminho em direção a uma vida mais saudável e alcançar resultados duradouros!

• Equilíbrio é a chave para uma vida saudável. Meu trabalho é guiar você na jornada de otimização endócrino metabólica e mudanças comportamentais positivas.

• Nada de julgamentos ou abordagens punitivas. No meu entendimento, gentileza e inspiração movem montanhas. Estarei ao seu lado para que construa uma relação saudável com a comida e com o seu corpo, criando hábitos poderosos e impactantes.

EXPLORE MINHAS 20 DICAS PODEROSAS PARA UMA VIDA MELHOR E MAIS FELIZ:

1. Incorpore uma variedade de alimentos: Consumir diferentes tipos de alimentos garante uma ingestão balanceada de nutrientes.

2. Priorize vegetais e frutas: Eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras essenciais para a saúde.

3. Consuma proteínas magras: Escolha carnes magras, peixes, ovos, leguminosas e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

4. Controle o tamanho das porções: Comer porções moderadas ajuda a evitar excessos calóricos.

5. Evite alimentos ultraprocessados: Eles geralmente são ricos em açúcares, gorduras saturadas e sódio.

6. Beba água regularmente: Mantenha-se hidratado para apoiar funções corporais vitais.

7. Limite o consumo de açúcares adicionados: Opte por fontes naturais de doçura, como frutas.

8. Escolha gorduras saudáveis: Prefira gorduras insaturadas encontradas em azeite, abacate e nozes.

9. Leia rótulos nutricionais: Isso ajuda a fazer escolhas mais conscientes ao fazer compras.

10. Faça refeições regulares: Pular refeições pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis.

11. Planeje suas refeições: Ter refeições saudáveis prontas evita opções rápidas e menos nutritivas. As marmitas congeladas da VIVER NATU são excelentes para isto.

12. Inclua fibras na dieta: Elas promovem a saúde digestiva e ajudam na saciedade.

13. Coma devagar: Mastigar bem ajuda na digestão e ajuda você a perceber quando está satisfeito.

14. Equilibre carboidratos: Opte por carboidratos complexos, como grãos integrais, em vez de refinados.

15. Evite excesso de sal: Reduza a ingestão de sódio para manter a pressão arterial saudável.

16. Mantenha-se ativo: Combine uma alimentação equilibrada com atividade física regular. Antes, consulte um profissional capacitado para uma avalição física.

17. Priorize o sono de qualidade: O sono adequado é crucial para o metabolismo e o bem-estar.

18. Gerencie o estresse: Pratique técnicas de relaxamento para evitar comer emocionalmente.

19. Faça lanches saudáveis: Opte por opções nutritivas como frutas, nozes ou iogurte.

20. Busque orientação profissional: Vamos agendar uma Consulta online ou em em meu consultório ou online? Podemos montar um plano alimentar personalizado para suas necessidades.

Lembre-se de que uma abordagem equilibrada e sustentável é fundamental para alcançar e manter um estilo de vida saudável.
Este foi meu presente para você por visitar meu site. Se gostou, compartilhe o link com seus amigos nos grupos que faz parte.

Dra Mariana Arruda - Nutricionista

Consultório

Avenida Brasilusa, 959 - Próximo ao Plaza Shopping (anexo ao Shake do Chef) - São José do Rio Preto - SP